የሂው ጃክማን ተራማጅ ልምምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

አብዛኞቹ ወደ ጂምናዚየም አዘውትረው የማይሄዱ ሰዎች ስለዚህ ቦታ በአዎንታዊ መልኩ አይናገሩም፣ አሰልቺ እና የማይስብ ነው ይላሉ። ነገር ግን እነዚያ ለጤንነታቸው የሚጨነቁ፣ እዚህ የሚኖሩ፣ ይህን ቦታ ይወዳሉ እና ያከብራሉ። የኋለኛው በትክክል ሂው ጃክማንን ያካትታል፣ አዲስ በብሎክበስተር መቅረፅ ከመጀመሩ በፊት ለራሱ ትክክለኛውን እይታ ለመስጠት ሲል ቃል በቃል ከጂም አይወጣም። በ 2000 ("X-Men") አካላዊ ቅርጹን ከአሁኑ ("ዎልቬሪን: የማይሞት") ጋር ካነፃፅር, ውጤቱ በቀላሉ አስደናቂ ነው. ለሆሊውድ ኮከብ ስኬት ምክንያቱ ምንድን ነው እና አስደናቂ አካላዊ ሁኔታው?

ሁሉም በአንድ ጠርሙስ

የሂው ጃክማን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከትክክለኛ እና ውጤታማ ልምምዶች በላይ ይወርዳሉ (በተጨማሪም በኋላ ላይ)። እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው. Hugh በቀን 6 ጊዜ ይበላል. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የዶሮ ጡቶች አሉ, ኮከቡ እንደሚለው, በመጨረሻው ጥንካሬ ወደ እራሱ "ይጥላል". ቀኑን ሙሉ ሂዩ ጃክማን በቂ ውሃ እና ጭማቂ ይጠጣል። በተጨማሪም, ከጊዜ ወደ ጊዜጊዜ የሚቆራረጥ ጾምን ይለማመዳል፣ ይዘቱም የ16 ሰዓት ጾም እና የ8 ሰዓት ምግብ "መስኮት" ነው።

የሂው ጃክማን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ በጓደኛው ድዋይን ጆንሰን እርዳታ ተሟልቷል፣እሱም ልብ ሊባል የሚገባው ባለፈው ክፍለ ጊዜ የጡንቻን ብዛት ማግኘቱ ነው።

በመሆኑም የተመጣጠነ ምግብ ውብ አካልን ለመገንባት አንዱ መሰረታዊ አካል ነው። ደህና፣ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው ዝርዝር የሂው ጃክማን ስልጠና ራሱ ነው፣ እሱም በ4-ቀን ክፍፍል የተከፈለ።

የደረት እና ትራይሴፕስ ልምምዶች በመጀመሪያው ቀን ይከናወናሉ፣ እግሮች ማክሰኞ ይነሳሉ። ረቡዕ ሂዩ ጉልበቱን እና ጡንቻውን የሚመልስበት የእረፍት ቀን ነው። ሐሙስ ለኋላ እና ለቢስፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል እና አርብ ላይ የሆድ እና ትከሻዎች ወደ ላይ ይወጣሉ።

እያንዳንዱ የስራ ቀን ለተመረጠው የጡንቻ ቡድን አንድ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሶስት የተገለሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። ስለዚህ የሂዩ ጃክማን የሥልጠና መርሃ ግብር በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ በሳምንቱ ውስጥ እኩል ስርጭት ያላቸውን ሸክም ያካትታል።

ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት በሱፐር ስብስብ ነው። ስለ ሁሉም ነገር ሁሉም ነገር አንድ ሰአት ተኩል ይወስዳል ነገር ግን ይህ የ10 ደቂቃ ማሞቂያ እና ለ20 ደቂቃ የሚቆይ ሙቀት መጨመርንም ይጨምራል።

የሂው ጃክማን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚገርም ፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት እንደሚከናወን መደምደም ይቻላል።

በእረፍት ቀን፣የሆሊውድ ተዋናይ ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ እና ነፃ ጊዜውን ለዮጋ ይሰጣል።አካል።

ከመሰረታዊ ልምምዶች፣ ቤንች ፕሬስ፣ ስኩዊቶች፣ የጦር ሰራዊት ፕሬስ እና የባርቤል ኩርባዎች ወደ ስልጠና ፕሮግራሙ ገቡ።

ሁሉም አይነት ሳንባዎች፣ መወዛወዝ፣ መሳብ እና መሳብ እንደ ማግለል ልምምዶች ይከናወናሉ።

ዛሬ ተዋናዩ 100 ኪ. የሂዩ ምርጥ አካላዊ ቅርፅ በገዛ አይንህ ሊታይ የሚችለው "The Wolverine: Immortal" የተሰኘውን የተሳትፎ ፊልም በመመልከት ነው።

የሥዕሉ ውበት ሂዩ ጃክማን ካላቸው በርካታ በጎ ምግባሮች አንዱ ነው። ስልጠና፣ በኮከቡ መሰረት፣ በሰው አእምሮ ውስጥ በሚሆነው ነገር፣ ዝግጁ በሆነው እና በሚችለው ላይ የተመሰረተ ነው።