Paul Wade፡ የህይወት ታሪክ፣መጻሕፍት

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

ጳውሎስ ዋዴ የታዋቂው የሥልጠና ሥርዓት ደራሲ ነው፣ መሠረቶቹም ወደ ጥንት ይመለሳሉ። ልዩ መሣሪያ ያላቸው ልዩ ልዩ ጂሞች በሌሉበት የሩቅ ቅድመ አያቶቻችን የሰለጠኑት በዚህ መንገድ ነበር። አሁን ብዙ እስረኞች በዚህ መንገድ ያሠለጥናሉ, ወደ ጂምናዚየም የመሄድ እድል የሌላቸው, እና ብዙውን ጊዜ የተሻሻሉ እቃዎች እና የራሳቸው ክብደት ብቻ አላቸው. በጽሁፉ ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው።

የፖል ዋዴ የህይወት ታሪክ

ታዲያ ስለ እስር ቤት ስልጠና የመጽሃፍ ደራሲ የግል ህይወትስ? ምንም ዝርዝሮች እና ትክክለኛ መረጃዎች የሉም ፣ የሚታወቀው ፖል ዋድ ቀድሞውኑ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ የወንጀል ግለሰቦችን ኩባንያ እየነዳ ነበር ፣ ይህም በሃያ ሶስት ዓመታት ውስጥ የመጀመሪያ እስራት እንዲቀጣ አድርጓል ። እዚህ የእሱ የመዳን ትምህርት ቤት ተጀመረ፣ እንደ እድል ሆኖ ጳውሎስ በመንገዳው ላይ እያለ ብቁ ሰዎችን አገኘ - የአካል መሻሻል እና የመዳን ሊቃውንት።

ነገር ግን፣ ፖል ዋድ ራሱ ፍለጋውን ጀምሯል፣ ፍላጎትም ነበረው ፣ እንደ ተለወጠ ፣ በጥንታዊው የሥልጠና ስርዓት። አጥንቷል።ብዙ ሰዎች ልምድ እያገኙ እና የራሳቸውን የሥልጠና ሥርዓት በመገንባት አሏቸው። በመቀጠልም ከእስር ከተለቀቀ በኋላ በጻፋቸው በርካታ መጽሃፎች ላይ ያለውን ልምድ ሁሉ አስተላልፏል። ስለእነሱ ነው በጽሁፉ ውስጥ የምንነጋገረው እንዲሁም የእራስዎን ክብደት ብቻ በመጠቀም የጡንቻን ብዛትን የማዳበር ፍልስፍና።

በዋዴ የተፃፉ መጻሕፍት

አሁን ፖል ዋዴ የጻፈውን አስቡበት። መጽሃፎቹ የሚከተሉት ርዕሶች አሏቸው፡

• “የስልጠና ዞን” በሁለት ክፍሎች።
• “ካሊስቲኒካ። ያለ ብረት እና ሲሙሌተሮች ማሰልጠን. ጥንካሬ፣ ፅናት፣ ተለዋዋጭነት።”

በተከታታዩ ውስጥ ያለው ስለ ሰውነትዎ እድገት የመጀመሪያው መጽሐፍ ለታሪካዊ ገጽታ ያተኮረ ነው። ጂምናዚየም በሌለበት እና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ዘመናዊ መንገዶች በሌሉበት የድሮ አትሌቶች እንዴት እንደሰለጠኑ ይናገራል። የእብደት ጡንቻዎችን ሳይገነባ አንድ ሰው በተፈጥሮ አካሉን በማዳበሩ ምክንያት የራሱ አካላዊ ጥንካሬ እና አንዳንድ የተሻሻሉ ቁሳቁሶች ብቻ ነበሩ. በተመሳሳይ ጊዜ፣ አትሌቱ እውነተኛ ውስጣዊ ጥንካሬ ነበረው።

እናም፣ ይህ መጽሐፍ ስለ ልምምዶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጀመር ይናገራል፣በተለይ ጀማሪ ከሆንክ። ስርዓቱ በደረጃ ይገለጻል, ስለ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ምን ሸክም እንደሚሸከም, የትኞቹ ጡንቻዎች ላይ እና በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ እንዴት እንደሚሰሩ በዝርዝር ተገልጿል.

የሥልጠና ዞን ሁለተኛ ክፍል አካልን ለማሠልጠን ጠለቅ ያለ ነው። እዚህ በሰውነት ላይ ጠንካራ ሸክም ስለሚሰጡ በጣም የተራቀቁ ልምምዶች እንነጋገራለን. ነገር ግን መከናወን ያለባቸው ቀደምት ደረጃዎች ከተጠናቀቁ በኋላ ብቻ ነው. እንዲሁምይህ መጽሐፍ የአመጋገብ ጉዳዮችን ይሸፍናል፣ ስለ መገጣጠሚያዎች፣ አንገት፣ አከርካሪ እንዲሁም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ያሉ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ማዳበር ላይ በዝርዝር ይናገራል።

ሌላ መጽሐፍ በፖል ዋድ “ካሊስቲኒካ። ያለ ብረት እና ሲሙሌተሮች ማሰልጠን. ጥንካሬ ፣ ጽናት፣ ተለዋዋጭነት። እንደ ካሊስቲኒክስ የመሰለ የስልጠና ዘዴን ይመለከታል. የሰውነት ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለማግኘት ውጤታማ ልምምዶችን ማሳየት። ከእስር ቤት ሁኔታዎች እና ከነፃ ህይወት ሁኔታዎች ጋር ሊጣጣሙ በሚችሉ እድሎች ላይ በመመስረት።

የዋዴ የስልጠና ፍልስፍና፡ የድሮ ትምህርት ቤት

እንግዲህ ፖል ዋድ በመጽሃፍቱ እና በዘዴዎቹ ስለገለፀው ፍልስፍና መነጋገር አለብን። ለእሱ, በሁኔታዎች ምክንያት የህይወት መንገድ ሆነ. የሰውነት እድገት እና ማጠናከር እና የመንፈስ ጥንካሬ በህይወት ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንድ ግንዛቤዎችን እና መገለጦችን አስገኝቷል. በመንገድ ላይ በአሮጌው ትምህርት ቤት የሰለጠኑ መምህራንን ሲያገኝ ከእነሱ ተማረ።

ዋድ ወደ መደምደሚያው ደርሷል ወጥነት ያለው ጂምናስቲክስ አካላዊ ፍጽምናን እንድታገኙ የሚፈቅዳችሁ እና ለሰውነት ብዙም የማይጎዱ ናቸው። ለአንድ ሰው (መገጣጠሚያዎች, ጅማቶች እና ጡንቻዎች) የበለጠ ተስማሚ ነው, እንዲሁም እውነተኛ ጥንካሬን እና የአትሌቲክስ ችሎታዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. በዘመናዊው ዓለም, ይህ ተረስቷል, እና ጥቂት ሰዎች እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ በትክክል ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነት ዘዴዎች የተጠበቁበት ቦታ አለ. ለእስረኞች ማሰልጠን አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ለዚህ የተለየ መሳሪያ ስለሌላቸው. ስለዚህ, የተሻሻሉ ቁሳቁሶችን መጠቀም እና ለመኖር መሞከር አለብዎት. እርስዎ እንዲያደርጉ የሚፈቅድልዎ ይህ ነውጂምናስቲክስ በአሮጌው ዘዴ።

ታዋቂ ታሪካዊ ጂምናስቲክስ እና አትሌቶች

የፖል ዋድ ሲስተም ለጥንታዊ አትሌቶች እና ለጠንካሮች ጥንካሬ የሚሰጥ ጥንታዊ የሥልጠና ፕሮግራም ነው። እርግጥ ነው, እንደዚያው, ስርዓቱ ላይኖር ይችላል ወይም በእያንዳንዱ ሰው የተጠናቀረው ለራሱ ነው. ያም ሆነ ይህ፣ ብዙም ሳይቆይ ለጥንካሬ እና ለጡንቻዎች ብዛት ልዩ አዳራሾች ባልነበሩበት ወቅት ውጤቱን ያስገኘው የስልጠና መንገድ ነው።

ዋዴ በራሱ ላይ መስራቱን እንዲቀጥል ያነሳሳው የትኞቹ ሰዎች ናቸው? በእስር ቤት ከሰባ ዓመት በላይ የሆናቸውን ጆ ሃርቲገንን አገኘ። በዚህ እድሜው እንኳን ጥንካሬውን አላጣም. ጆ የሚናገረው ስለ ሌላ ጠንካራ ሰው - ኃያል አቶም ነበር። ባለፈው ክፍለ ዘመን በሠላሳዎቹ ዓመታት ውስጥ በሴንት ሉዊስ የኖረ በዓለም ላይ ታዋቂ የሆነ ጠንካራ ሰው ነበር. በሰማንያ ዓመቱም ቢሆን በእውነት ጠንካራ ሰው ነበር። ሰንሰለቱን በባዶ እጆቹ መስበር፣ በጥድ ሰሌዳ ላይ ጠመዝማዛ ማድረግ ይችላል። ዋድ ፍልስፍናውን እና የስልጠና ስልቶቹን በመጽሐፉ አስተላልፏል።

የመጽሐፉ ደራሲ የዚህን የሥልጠና ዘዴ ማጣቀሻዎችን ከጥንት ምንጮች ፈልጎ ነበር። ለምሳሌ የጂምናስቲክ ልምምዶች ከቁጥራቸው የሚበልጡትን ጦር ያሸነፉ በታላላቅ እስፓርታውያን የስልጠና ትጥቅ ውስጥ ነበሩ። በጥንቷ ሮም ጂምናስቲክስ ታዋቂ ነበር። የሰውነት ክብደት ስልጠና እስከ 20ኛው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ድረስ ጠቃሚ እንደነበረ ልብ ሊባል ይገባል።

ዋዴ የስልጠና ፕሮግራም

በፖል ዋድ የቀረበው የስርዓቱ ልዩነት ምንድነው? የስልጠና መርሃ ግብሩ ተዘጋጅቷል።ተፈጥሯዊ እና ምትሃታዊ እንቅስቃሴዎችን እንደሚጠቀም, ትንሽ ጊዜ ኢንቬስት እና ያለ ልዩ መሳሪያዎች ሙሉ ጥንካሬ ስልጠና. ይህ የሚፈልጉትን ለማግኘት ፈጣን መንገድ እንዳልሆነ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል. ውጤቶቹ እንዲታዩ በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ እና ይልቁንም መላ ህይወቶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ስለዚህ፣ በመጀመሪያው መፅሃፍ ላይ ዋድ በስድስት መሰረታዊ ልምምዶች ብቻ እንዲሰራ ሀሳብ አቅርቧል፣ ይህም ከመሠረታዊ ደረጃ መጀመር አለበት እና ለሁሉም። እያንዳንዳቸው የሚከናወኑት በ2-1-2-1 ምት ነው (ለምሳሌ ፣ ፑሽ አፕ)፡ ሰውነቱን ለሁለት ሰኮንዶች ዝቅ ያድርጉ፣ ለአንድ ሰከንድ ያህል ይቆዩ፣ ለሁለት ሰከንድ ያህል ያሳድጉ እና ለአንድ ሰከንድ እንደገና ይያዙ። ይህ መርህ በሁሉም ልምምዶች ላይ መዋል አለበት።

በፍፁም አፈፃፀም የቻሉትን ያህል ይደግሙ። መጀመሪያ ላይ አሥር በቂ ናቸው. ሁለት አቀራረቦችን ብቻ ያድርጉ. በመልመጃዎች ምክንያት, ወደ ጌታው ደረጃ (በመጽሐፉ ትርጓሜ መሰረት) ይደርሳሉ. በዚህ አጋጣሚ መሰረታዊ ልምምዶችን በጥንካሬ ዘዴዎች ማባዛት ይችላሉ።

ሁለተኛው ክፍል መጀመር ያለበት ጥሩ ውጤት ከተገኘ በኋላ ነው። ከቀድሞው እውቀት ጥሩ በተጨማሪ የተጎዱ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዴት መመለስ እንደሚችሉ የሚናገሩ ተጨማሪ ምዕራፎች ይሆናሉ።

ማጠቃለያ

ስለዚህ እውነተኛ ጥንካሬን ለማግኘት ከፈለጉ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ የለዎትም እና ትኩረታችሁን ወደ "እስረኞች ማሰልጠኛ" ዘዴ አዙሩ። ፈጣን ውጤት አያገኙም ነገር ግን ሁሌም በቅርጽ ይኖራችኋል እና ጤናዎን ይጠብቃሉ።