እንዴት ትዌርክን በቤት ውስጥ ዳንስ መማር ይቻላል? የ Booty Dance ጠቃሚ ምክሮች እና ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

Twerk በዘመናዊው ውዝዋዜ ውስጥ አዲስ አዝማሚያ ነው፣ በአለም ታዋቂው ሚሊይ ሳይረስ የተመሰረተ። እና የቲርክ ዳንስ እንዴት እንደሚማር ርዕስ በዘመናዊ ወጣቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል አንዱ ሆኗል. ሚሌይ ፋሽንን የፈጠረው በዚህ ዘይቤ ነበር የዲስኒ የልጆች ቻናል ጀግና ሴትን አሰልቺ ምስል ለማስወገድ እየሞከረ።

የዳንስ ፍላጎት በዓለም ዙሪያ ያሉ ልጃገረዶችን እና ወንዶች ልጆችን ጠራርጓል፣ የ twerk አድናቂዎች ዕድሜ ደግሞ በ12 ዓመቱ ይጀምራል።

ታዋቂነት

አንድ ነገር ምን ያህል በፍጥነት በሁሉም ወጣቶች ዘንድ ተወዳጅነትን ሊያገኝ ይችላል፣ማህበራዊ ደረጃ እና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን፣ በ twerk ሊመዘን ይችላል። በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ ቃሉ በመስመር ላይ በታላቁ ኦክስፎርድ መዝገበ ቃላት ውስጥ ተካቷል።

Twerk ምን ማለት ነው? ከኦፊሴላዊው ትርጓሜዎች ውስጥ አንዱ ቀስቃሽ በሆነ መንገድ ዳንስ ነው ፣ እሱም በጥልቅ ስኩዌት ውስጥ በትክክል ንቁ የሆነ የወገብ እንቅስቃሴ አብሮ ይመጣል። መጀመሪያ ላይ ህዝቡ ለዚህ ዘይቤ ትንሽ ቀዝቀዝ ብሎ አልፎ ተርፎም በማውገዝ ምላሽ ሰጠ፣ ነገር ግን በጥቂት ወራት ውስጥ የአካል ብቃት ክፍሎች እና የዳንስ ትምህርት ቤቶች ማግኘት ጀመሩ።ለማጥናት ቡድኖች. እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር ግን ቱርክን እንዴት እንደሚደንሱ በፍጥነት መማር የሚፈልጉ አሁንም በቂ ሰዎች መኖራቸው ነው።

Twerk ዳንስን እንዴት መማር እንደሚቻል

ቴክኒኩ በመጀመሪያ እይታ በጣም ቀላል ነው፣ ግን እንደዚያ ብቻ ይመስላል። ምንም እንኳን በርካታ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ቢኖሩም, አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው ሊማራቸው እና በትክክል ሊፈጽማቸው አይችልም. ለዚህም ነው ብዙ ልጃገረዶች ጀርባቸውን የመነቅነቅ ጥበብን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር በዳንስ ቡድኖች የሚካፈሉት።

እንዴት ትዌርክን በቤት ውስጥ ዳንስ መማር ይቻላል? አዎ፣ በጣም ቀላል ነው - ለዚህም ጥቂት ደንቦችን መከተል በቂ ነው፡

1. እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ እና በጥልቅ ስኩዊድ ውስጥ ይቀመጡ። እግሮቹ በትከሻ ስፋት፣ እግሮቹም መዞር አለባቸው ጉልበቶቹ በላያቸው ላይ እንዲቆሙ።
2. ዳሌዎን ወደ ፊት ለማራመድ አውራ ጣትዎን በጅራት አጥንት ላይ ያድርጉት እና ወደ ታች ይጫኑ።
3. ዳሌውን ወደ ኋላ ለማንቀሳቀስ በተቃራኒው እራስዎን በዳሌው አጥንት ላይ ይጎትቱ።
4. አስታውስ ጥልቅ ስኩዊት ማለት ከዳሌዎ ውጪ ሌላ መንቀሳቀስ አይችሉም ማለት ነው።
5. ምርኮውን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ አስቀድመው ካወቁ፣እጃችሁን በጉልበቶችዎ ላይ በማድረግ የእጅ አንጓዎ እንዲታይ መታጠፍ ይችላሉ።
6. አሁን ፍጥነትዎን ይውሰዱ እና ደህና ይሆናሉ!

ይህ መሰረታዊ እርምጃ ነው፣ እና ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ። እሱ ለምሳሌ በግድግዳው ላይ ሊጨፍር ይችላል. ለመመቻቸት በአራት እግሮቻቸው ጀርባቸውን ከግድግዳው ጋር በማያያዝ እጆቻቸውን መሬት ላይ እና እግሮቻቸውን ያርፋሉ.ግድግዳውን አንሳ. በተመሳሳይ ጊዜ, ልክ እንደ ስኩዊድ ውስጥ, የታጠቁ ናቸው. በተረጋጋ ሁኔታ መቆም አለብዎት, ሆድዎን ግድግዳው ላይ መጫን እና ደረጃውን ለማውጣት መሞከር አያስፈልግም. እግሮቹ ሲታጠፉ ከላይ እንደተገለፀው ዳሌውን ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል።

ጠቃሚ ምክሮች ለጀማሪዎች

በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎች ሊሰጡ የሚችሉት የመጀመሪያው እና በጣም ጠቃሚ ምክር እግርዎን በትከሻ ስፋት ላይ ማድረግ ነው። እርስ በእርሳቸው በስፋት ወይም በቅርበት ካስቀመጡት, ከዚያም ትክክለኛውን ጥልቅ ስኩዊድ አያገኙም, እና በውጤቱም, ዳንሱ ትንሽ እንግዳ ይመስላል.

እንዴት twerk እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጋችሁ ገዳቢ ልብስ በፍፁም አትለብሱ። ለጀማሪዎች, ጂንስ እና የመሳሰሉት ተስማሚ አይደሉም - አጫጭር አጫጭር ሱሪዎች የተሻሉ ናቸው, እንዲሁም ሌብስ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የዳሌው መስመር ላይ ውጤታማ በሆነ መልኩ አፅንዖት ይሰጣሉ።

በግድግዳ ላይ ስትጨፍሩ ወደ ፊት ላለመውደቅ ሞክር - እጅህን አጥብቀህ አሳርፍ እና ንቁነትህን እንዳታጣ። ሌላው ጠቃሚ ምክር ጸጉርዎን በአሳማ ወይም በጅራት ውስጥ መሰብሰብ ነው. በዚህ መንገድ፣ ፊትዎ ላይ አይገቡም እና በዳንሱ ውስጥ ጣልቃ አይገቡም።

ከመደነስዎ በፊት ሞቅ ያለ ያድርጉ።

ማሞቂያ ለቡቲ ዳንስ

Twerk በደህና ለጤና መደነስ እንዴት መማር ይቻላል? ያስታውሱ በዚህ ሁኔታ በጡንቻዎች ላይ ትልቅ ሸክም እንደምናገኝ አስታውስ, ስለዚህ በመጀመሪያ ለትምህርቱ በደንብ መዘጋጀት እና መሞቅ አለብዎት. ወደ ጎን ፣ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ቀለል ያሉ ዘንጎችን ማከናወን ይችላሉ ፣ ቀስ ብለው ሲያደርጉ እና ጡንቻዎቹ እንዴት እንደሚወጠሩ ይሰማዎታል። እንዲሁም እጆችዎን ከኋላዎ በማያያዝ ደረትን ወደ ፊት ማምጣት ይችላሉ ፣ ዳሌው በጥብቅ ወደ ኋላ መመለስ አለበት - ይህ እንዲሁ ነው ።backbends ተብሎ ይጠራል. ማለትም ከዳንሱ በፊት የመሠረታዊ ማሞቂያ እንቅስቃሴዎችን ሁሉ ማለፍ አለቦት።

ከእያንዳንዱ ክፍል በፊት ጡንቻዎትን ለማሞቅ እና የቡቲ ዳንስ ሲጨፍሩ ጉዳት እንዳይደርስብዎት ትንሽ መወጠር አለብዎት። በተጨማሪም ፣ በትምህርቱ መሀል ፣ ትንሽ ተዘናግተህ ዘረጋህ ፣ ቁመታዊ እና ተሻጋሪ ስንጥቅ ላይ ለመቀመጥ ሞክር እና ከዚያ እንደገና መደነስህን ቀጥል።

የጤና ጥቅሞች

ብዙዎች ቱርክን በፍጥነት የሚማሩበት መንገዶችን ይፈልጋሉ ነገርግን አንዳንዶች ለጤናቸው ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እንኳን አያውቁም። በመጀመሪያ, ጡንቻዎ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናል. በእንደዚህ አይነት ዳንስ በመታገዝ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትዎን ሙሉ በሙሉ መግለጽ እና ብዙ አላስፈላጊ ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ።

የግሉተል ጡንቻዎች ሪትሚክ መኮማተር ሴሉላይትን ለማስወገድ ይረዳል፣የዳሌው ሽክርክር እና ጥሩ መወጠር ግን እግሮቹን ያጠናክራል። የ twerking ውጤት ከጥሩ ፀረ-ሴሉላይት ማሸት ጋር ብቻ ሊወዳደር ይችላል።

በቋሚው ንቁ እንቅስቃሴ ምክንያት ሰውነትዎ የበለጠ ቃና ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ የደም ፍሰትን በመጨመሩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ተጠናክሯል. ጥልቀት ያለው ስኩዊድ የጭኑ ውስጠኛው ክፍል ጡንቻዎችን ለማፍሰስ እድል ይሰጥዎታል. በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ምክንያት በወር አበባ ወቅት ህመም ይቀንሳል.

እንዴት twerk ዳንስ መማር እንደሚችሉ ላይ መልሶችን ማግኘት ይችላሉ፣ እና ብዙ ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ - የሚያምር እፎይታ ምስል እና የማያቋርጥ ጥሩ ስሜት። ከሁሉም በኋላ, እንዴት የቦቲ ዳንስ ማድረግ እንደሚችሉ እናስለ ህይወት ችግሮች አስብ?