እንዴት እቤት ውስጥ ባለ ባላሪና መሆን ይቻላል? የሰውነት ባሌት እና ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

ባሌት ድንቅ የጥበብ ስራ ብቻ ሳይሆን በጣም ብቁ የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። የልጆች የባሌ ዳንስ ህልም ከብዙ አመታት በኋላ የማይጠፋ ከሆነ, ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም እና ስለጠፋው ጊዜ እና እድሎች ያስቡ. ደግሞም ፣ ሁል ጊዜ እራስን ማጥናት ይችላሉ! ቤት ውስጥ ባላሪና እንዴት መሆን እንደሚቻል? የዚህ ጥያቄ መልስ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛል።

የፕሮፌሽናል ባሌት ወይም ባሌት በቤት ውስጥ?

በልዩ የትምህርት ተቋማት ውስጥ ሙያዊ ባሌት ማጥናት አስፈላጊ ከመሆኑ እውነታ ጀምሮ ጠቃሚ ነው. በቤት ውስጥ ባለሪና እንዴት መሆን እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ ቀጣይ የባለሙያ ስልጠናን እና ከዚያ በቲያትር ውስጥ እውነተኛ ሥራ ማግኘትን የሚያመለክት ይመስላል ፣ ከዚያ ትንሽ ብስጭት ሊኖርብዎ ይችላል። ለምን? እውነታው ግን የባሌ ዳንስ ገበያ በጣም ተወዳዳሪ ቦታ ነው. ባሌት ከልጅነት ጀምሮ ይለማመዳል. ከዚህም በላይ ዘመናዊ ቡድኖች ተስማሚ የሆኑትን እጩዎች ብቻ ግምት ውስጥ ያስገባሉበተወሰኑ አካላዊ መለኪያዎች።

ነገር ግን ይህ ማለት ከልጅነት ጀምሮ ልዩ ስልጠና ያልተከታተለ ሰው የባሌ ዳንስ ህልምን ለዘላለም ሊሰናበት ይችላል ማለት አይደለም። ከሁሉም በላይ, ዋናው ነገር የባሌ ዳንስ ጫማዎች ብቻ ሳይሆን በእራስዎ ሊማሩ የሚችሉት ችሎታዎች እና ችሎታዎች ጭምር ነው. ለራስህ ደስታ መደነስ፣ ሙያዊ ባልሆኑ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ እና እንዲያውም ቪዲዮዎችን መቅዳት እና ለአጠቃላይ እይታ ከራስህ ትርኢት ጋር መስቀል ትችላለህ!

በቤት ውስጥ ባለሪና እንዴት መሆን እንደሚቻል

በባሌት በራስዎ መለማመድ ማለት የሰውነት ባሌትን በደንብ ማወቅ ማለት ነው። ምንድን ነው? የሰውነት ባሌ ዳንስ በአንጻራዊ በቅርብ ጊዜ ከታዩ የአካል ብቃት ዘርፎች አንዱ ነው። አብዛኛዎቹ የተጠኑ እንቅስቃሴዎች ክላሲካል ባሌት ይደግማሉ። ነገር ግን፣ በዚህ ሁኔታ፣ በጣም ቀላል እና ለተራ ሰዎች (ይህም ያለ ብዙ አመታት ዝግጅት) ተስተካክለው ነበር።

የሰውነት ባሌት እንዴት ጠቃሚ ነው

ቦዲ ባሌት አብዛኛው ሰው እንደሚፈልገው በቤት ውስጥ ባለሪና ለመሆን ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ የማይካዱ ጥቅሞች አሉት።

በመደበኛ ልምምድ ሊያገኙት የሚችሉት እነሆ፡

• የክብደት ማገገሚያ እና ክብደት መቀነስ። በስልጠና ወቅት የተማሪው የልብ ምት በ1 ደቂቃ ውስጥ እስከ 100-139 ምቶች የሚዘል ሲሆን በዚህ ሁነታ ነው ከመጠን ያለፈ ስብ በንቃት ማቃጠል የሚጀምርበት።
• የጡንቻ ማጠናከሪያ እና እፎይታ ማድረግ ይችላሉ። የሰውነት ባሌ ዳንስ ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ የጡንቻን ብዛት አይጨምርም.የጅምላ, የተማሪው አካል ቀስ በቀስ እየጠበበ እያለ. ክፍሎች ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ለማሰልጠን ያለመ ነው።
• መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር። ብዙ ጊዜ የሰውነት ባሌ ዳንስ ጉዳት ለደረሰባቸው እና አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ በጉዞ ላይ ላሉ ሰዎች ይመከራል።
• በቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አተነፋፈስ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሥራ መሻሻል ይጀምራል። ከዚህ ጋር ተያይዞ ማሻሻያዎቹ የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እና ቲሹዎች ተጨማሪ የኦክስጂን አቅርቦት ያገኛሉ.
• ለባሌሪናስ በሰውነት ባሌት ውስጥ ከሚደረጉ ልምምዶች መካከል፣ መወጠርን የሚያጎሉ ብዙዎች አሉ። ስለዚህ ለሙያዊ ባለሙያው የመተጣጠፍ ችሎታቸውን ለማሻሻል ሁሉም እድል አለ።
• በርካታ የባሌ ዳንስ አድናቂዎች ይህን የጥበብ ዘዴ ለጸጋው እና ለውበቱ ይወዳሉ። ከጥቂት የኮሪዮግራፊ ትምህርቶች በኋላ፣ በእራስዎ የእግር እና አቀማመጥ መሻሻል ሊሰማዎት ይችላል እና የተፈለገው ፀጋ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይታያል።

በቤት ውስጥ ለመለማመድ አስፈላጊ ሁኔታዎች እና ባህሪያት

በቤት ውስጥ ባለሪና እንዴት መሆን እንደሚቻል የሚለውን ጥያቄ ከተመለከትክ ወደሚቀጥለው ጥያቄ መሄድ ትችላለህ - ለዚህ ምን ያስፈልጋል።

• በመጀመሪያ፣ ነፃ ጊዜ መገኘት ነው። አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ 1 ሰዓት ይወስዳል።
• በሁለተኛ ደረጃ እነዚህ ምቹ ልብሶች ናቸው። ለቱታ መሮጥ አስፈላጊ አይደለም፣ ምቹ የሆነ የትራክ ቀሚስ ወይም ሌላ እንቅስቃሴን የማይከለክሉ ልብሶችን መያዝ በቂ ነው።
• ሦስተኛ፣ ጫማዎች አሉ። የባሌ ዳንስ ጫማዎች እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ለሚያውቁ ሰዎች ናቸው.ለጀማሪዎች ተራ ቼኮች ወይም ቀላል የስፖርት ጫማዎች ተስማሚ ናቸው. ከልዩ ስልጠና በኋላ ወደ ነጥብ ጫማ መቀየር ይቻላል።

ከየት መጀመር?

የሰውነት ባሌትን በራስዎ፣ በቤት ውስጥ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ በልዩ አሰልጣኞች ቁጥጥር ስር ማድረግ ይችላሉ። የመጀመሪያው አማራጭ ለእርስዎ በጣም ማራኪ መስሎ ከታየ ለጀማሪዎች ልዩ ፕሮግራሞችን መምረጥ አለብዎት. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ዝርዝር መመሪያዎች እና ምክሮች በትክክለኛው አቅጣጫ በትክክል እንዲሄዱ እና በጣም የተለመዱ ስህተቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።

ቤት ውስጥ ያሉ ክፍሎች በትልቅ መስታወት ፊት ቢሰሩ ይሻላል እና ባሬው በተለመደው ወንበር ሊተካ ይችላል። ወንበሩ ምንም እንኳን የማሽኑ ጥሩ አናሎግ ቢሆንም አሁንም አስፈላጊውን ድጋፍ መስጠት እንደማይችል ልብ ሊባል ይገባል ። በአቅራቢያው ያለ ሶፋ/የመቀመጫ ወንበር/ጠረጴዛ ወይም ሌላ ጠንካራ ወለል ካለ አንዳንድ ጊዜ በላዩ ላይ መደገፍ ይሻላል።

ስለዚህ ከተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት የሰውነትን ባሌት መለማመድ ይጀምሩ እና የዚህን ጥበብ ደስታ ሁሉ ለራስዎ ይለማመዱ!