"የስሜት ጥቁረት"፡ ይዘት፣ የስራው ዋና ሃሳቦች፣ ጠቃሚ የስነ-ልቦና እና የግንኙነቶች መመሪያ

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

በሕይወታችን ውስጥ አንድ ሰው ገና ከልጅነቱ ጀምሮ ሊያውቃቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ። ቢሆንም ማንም አያስተምረንም። በትምህርት ቤት, ከአጽናፈ ሰማይ ህጎች, ታሪክ እና ሌሎች አዝናኝ ነገሮች ጋር እናውቃቸዋለን. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ንጹሕ አቋማችንን እና ስብዕናችንን እየጠበቅን በህብረተሰብ ውስጥ እንዴት መኖር እንዳለብን ማንም ሊያስተምረን አያስብም. ምናልባትም, እንደዚህ አይነት ትምህርቶች ለአንድ ሰው በወላጆች ሊማሩ ይገባል ተብሎ ይታመናል. ሆኖም, አንዳንድ ጊዜ ራሳቸው እንዴት እንደሆነ አያውቁም. የዚህ አይነት መሃይምነት ውጤት በቀጥታ በመንካት የምናልፈው ህይወት ነው ለጥቅማቸው የሚጠቅሙንን ሰዎች ያለማቋረጥ እያጋጠመን ነው።

በሱዛን ፎርዋርድ የተፃፈው "ስሜታዊ ብላክሜይል" መፅሃፍ ሁኔታውን በተወሰነ መልኩ ለመፍታት ያስችለናል። ደራሲው ብዙ የዓለም ምርጥ ሽያጭዎችን የፈጠረ ታዋቂ አሜሪካዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ነው። የስራዎቿ ተወዳጅነት በሰዎች መካከል ጤናማ ግንኙነትን ወደነበረበት ለመመለስ መመሪያ በመሆናቸው ሊገለጽ ይችላል።

የ"ስሜታዊ ብላክሜይል" ደራሲ ሱዛን ፎርዋርድ የራሷን የንግግር ትርኢት በሬዲዮ ታስተናግዳለች፣ ትልቅ የስነ-አእምሮ ህክምና ልምምድ እያደረገች ነው። እሷ ብዙ አመስጋኝ ደንበኞች እና አንባቢዎች አሏት። እናም ይህ የተረጋገጠው እነዚህ ሰዎች በሱዛን ፎርዋርድ ገፆች ላይ በፕሮፌሽናል ድህረ ገጽ እና በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ በሚለቁት ሞቅ ያለ ቃላት ነው።

ስለ መጽሐፉ

የሱዛን ፎርዋርድ ስሜታዊ ብላክሜይል ስለ ምን ይነግረናል? የመጽሐፉ ደራሲ ከምንወዳቸው ሰዎች እና ብዙውን ጊዜ የማይገባቸውን ነቀፋ ስንሰማ በህይወት ውስጥ የተለመዱ ሁኔታዎችን ይገልፃል። ደግሞም አንድ ሰው ለቤተሰቡ ደህንነት ሲባል ሁሉንም ነገር ሲያደርግ ብዙ ጊዜ ይከሰታል እና የቤተሰብ አባላት ይህንን አጋጣሚ በመጠቀም ፍላጎታቸውን እንዲፈጽም ያስገድዱታል።

Emotional Blackmail በሚለው መጽሐፏ ሱዛን ፎርዋርድ የጓደኛሞች እና የቤተሰብ ቃላት ከማያውቋቸው በጣም ጠቃሚ አስተያየቶች የበለጠ ሊጎዱ እንደሚችሉ ገልጻለች። በሚወዷቸው ሰዎች የተነገረው ነገር በግዴታ ስሜት ላይ ጫና ይፈጥራል, ፍርሃትን ይጨምራል እና የጥፋተኝነት ስሜት ይፈጥራል. ይህ ቀስ በቀስ አንድን ሰው ለማታለል ወደሚችል ሸክላ ይለውጠዋል።

እንዴት ያሉ ግንኙነቶችን መቀየር ይቻላል? የዚህ ጥያቄ መልስ በሱዛን ፎርዋርድ ስሜታዊ ብላክሜይል በተባለው መጽሐፍ ውስጥም ይገኛል። ለጥቁር ማይሌር ዋናው አንቀሳቃሽ ኃይል ምን እንደሆነ መረዳት ሁኔታውን ማስተካከል ይችላል. እንዲሁም ለባህሪዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በእርግጥ፣ ብዙውን ጊዜ ተጎጂው ከእሱ ጋር ሲጫወት ከጥቁሩ ጋር እኩል ተጠያቂ ነው።

የሱዛን ፎርዋርድን "ስሜታዊ ብላክሜል"ን ማንበብ እያንዳንዱ ሰው ይሰማዋል።ሳይኮቴራፒስት ማየት. በተመሳሳይ ጊዜ የሚወዷቸውን ሰዎች መጠቀሚያ በሚመለከት ለጥያቄዎቹ መልስ ይቀበላል, እና ለእንደዚህ አይነት ሁኔታ በትክክል ምላሽ መስጠትን ይማራል እና ወዳጃዊ እና የቤተሰብ ግንኙነትን ላለመጉዳት ሁሉንም ነገር ያደርጋል.

ሱዛን ፎርዋርድ ይህንን የስነ ልቦና መመሪያ ፈጠረች፣በዚህም በተለመደው ግንዛቤዋ፣የዚህን ክስተት ተፈጥሮ ተንትጋለች። ግን ያ ብቻ አይደለም። ከአስከፊው አዙሪት ለመውጣት የሚያስችላቸውን ደረጃ በደረጃ ዘዴ ለአንባቢዋ ሰጠቻቸው፣ግንኙነቱን ወደ ጤናማ አቅጣጫ ይመራሉ::

ስሜታዊ ብላክሜይል ለማንበብ ቀላል እና ማንንም ሰው መማረክ ይችላል። በውስጡ፣ ደራሲው የሚከተለውን ይገልፃል፡

• አራት አይነት ጥቁሮች፤
• የጥቁረት ተጎጂውን ላይ ተጽእኖ ለማሳደር አስራ ሰባት የግፊት ጫናዎች፤
• አንድ መቶ አስራ ሁለት የተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች ምሳሌዎች፤
• መደበኛ ግንኙነቶችን ወደነበረበት ለመመለስ አንድ የተረጋገጠ ቴክኒክ።

የስሜት ጥቁረት ምንድን ነው?

"ሸክለህ ከሄድክ እሞታለሁ!"፣ "ምን አይነት ኢጎይስት ነህ!" እነዚህ እና ተመሳሳይ ሀረጎች ለብዙ ሰዎች የተለመዱ ናቸው። እንደዚህ አይነት ቋንቋ ስሜታዊ ብላክላይል በመባል የሚታወቅ ኃይለኛ የማታለል ዘዴ ነው።

ይህን ፅንሰ-ሀሳብ ሲሰማ፣ በመንገድ ላይ ያለ ማንኛውም ወንድ ሊጠነቀቅ ይችላል። ደግሞም "ጥቁር ሜል" የሚለውን ቃል በሚጠራበት ጊዜ አስከፊ ወንጀሎች እና ቅሚያዎች ምስል ወዲያውኑ በአእምሮ ውስጥ ይነሳል. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ቃል በባል, በወላጆች, በዘመዶች ወይም በልጆች ድርጊቶች ላይ መተግበር በጣም ከባድ ነው. ሆኖም፣ ሱዛን ፎርዋርድ ይህ ቃል በትክክል እንደሚገልጸው እርግጠኛ ነችእየተከናወነ።

አንዳንድ ጊዜ የማታለል ዘዴው አለመግባባት ይባላል። ቢሆንም፣ አለመግባባቱ ምንጩ፣ እንደ አሜሪካዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ አንድ ሰው የራሱን ግብ ለማሳካት እና በሌላ ሰው ኪሳራ የሚያደርገውን ድርጊት ነው። እንዲህ ዓይነቱን አለመግባባት ለመጥራት አስቸጋሪ ነው. ለነገሩ ይህ ትክክለኛ ትግል ነው።

በስሜታዊ ማጭበርበር፣ በብዛት የተሸጠው ደራሲ የሚያመለክተው ኃይለኛ የማታለል ዘዴ ሲሆን ይህም ሰዎች የሚወዷቸውን ሰው የሚያስፈልጋቸውን ካላደረገ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ ለችግር የሚያስፈራሩበት ነው።

ማኒፑሌተር ድርጊቶች

ለእርሱ ቅርብ የሆኑ ሰዎች አዘውትረው የተለያዩ ቅናሾችን የሚሹበት ሁኔታ የሚያጋጥመው ሰው ያለፍላጎቱ የነሱን መሪነት በመከተል በስሜት ጥቃቱ ሰለባ ሊሆን ይችላል። ይህ በተባለው ጊዜ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሱዛን ፎርዋርድ ጥያቄዎቹ ማለቂያ የሌላቸው ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስጠነቅቃሉ። ስሜታዊ ጠላፊዎች ለረጅም ጊዜ አይረኩም። ሰውየው ለእሱ ይገዛል። እሱ ስለራሱ እየረሳው በጥቁሩ ፍላጎት ላይ ያተኩራል። እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት ለተወሰነ ጊዜ የሚካሄደው የተወሰነ የደህንነት ቅዠት ይፈጥራል. በተመሳሳይም ተጎጂው ግጭትን በማስወገድ ሰላሙን እንደጠበቀ ያምናል. ነገር ግን፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንድ ሰው እንደ ጊዜያዊ አለመግባባት ወይም አለመግባባት የቆጠረው፣ ለጠላፊ ሰው መንገዱን እንዲያገኝ ለማስቻል እንደ መንገድ ሆኖ ያገለግላል።

ሱዛን ፎርዋርድ እነዚህን ተቆጣጣሪዎች በአራት ዓይነቶች ይከፋፍሏቸዋል። ለእያንዳንዳቸው ተስማሚ የሆነ የባህሪ ሞዴል ያላቸውን ሰዎች ሰጠቻቸው። የእነሱን መግለጫ በበለጠ ዝርዝር ይመልከቱ።

ተቀጣዮቹ

እንዲህ አይነት ስሜታዊ ጠላፊዎች አንድ ሰው ካልተሟላ የሚጠብቀውን ቅጣት እያብራሩ ጥያቄያቸውን በግልፅ ያቀርባሉ። በ "ተቀጣሪዎች" ባህሪ ውስጥ ግልጽ የሆነ ጥቃት ብዙውን ጊዜ ይገለጣል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ሰዎች በዝምታ ግባቸውን ያሳካሉ. ይህ ባህሪ ተገብሮ-ጥቃት የተሞላበት ነው። የአሳዳጊዎች ዋና ባህሪ ዛቻዎቻቸው እና ቁጣቸው በቀጥታ ወደ እነሱ ቅርብ በሆነ ሰው ላይ በመድረሳቸው ላይ ነው። ስለዚህ ለምሳሌ አንዲት ሚስት ለባሏ ቢፈታት ልጆቹን ማየት እንደማይችል ልትነግራት ትችላለች።

በተጨማሪም ቀጣሾቹ የፈለሰፉትን ቅጣት ለመፈጸም ሙሉ ዝግጁነት ላይ በመሆናቸው የተጎጂውን ህይወት መቋቋም የማይችል እንዲሆን ያደርጋሉ። ፎርዋርድ ኢሞሻል ብላክሜል በተሰኘው መጽሃፉ ወላጆች ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ተላላኪዎች እንደሆኑ ገልጿል። ከሁሉም በላይ, ከረጅም ጊዜ በፊት የበሰሉ ቢሆኑም, በልጆቻቸው ላይ ታላቅ ኃይል አላቸው. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ "ተቀጣሪዎች" ወላጆች የቁጥራቸውን ውጤታማነት ለማረጋገጥ ይፈልጋሉ. አዋቂ ልጆቻቸውን ከመረጣቸው እና ከነሱ መካከል እንዲመርጡ ያስገድዳሉ።

አንዳንድ ጊዜ ተጎጂው ለእንደዚህ አይነት ጫና ሊሸነፍ ይችላል፣ ይህም ወላጆችን የሚስማማ አዲስ አጋር መፈለግ ይጀምራል። ነገር ግን ሁሉም ነገር ከንቱ ይሆናል, ምክንያቱም በማንኛውም ሰው ውስጥ "ተቀጣሪው" በእርግጠኝነት ጉድለት ያገኛል. አንድ ሰው ለምን ተጎጂ ይሆናል? ሱዛን ፎርዋርድ ይህን ክስተት በቅርብ እና በቅርብ ግንኙነቶች ምክንያት እንደሚከሰት ገልጻለች.የአዕምሮ ውዝግቦች እና ጥርጣሬዎች ቢኖሩም አጥቂዎች እስከመጨረሻው ሲታመኑ።

ራስን መስዋዕትነት

ይህ አይነቱ ሰው የሚፈልጉትን ካላገኙ እራሳቸውን እንደሚጎዱ በማስፈራራት ይጠቁማሉ። "ራስን መስዋዕትነት" በድራማ ድባብ የተከበበ ነው፣ የችግርና የጅብ ደጅ ነው። በሌሎች ሰዎች ህይወት ውስጥ ለመገኘት የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ፣ ነገር ግን በቀላሉ ለራሳቸው እጣ ፈንታ ሀላፊነት መውሰድ አይችሉም። እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ወደ ጥቁር ማጉደል የሚቀርቡት ይግባኝ ሁልጊዜ ከነሱ እይታ አንጻር ትክክል ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ለማንኛውም ችግር ተጠያቂውን ወደ ተጎጂው ይለውጣሉ. እንደ ሱዛን ፎርዋርድ አባባል፣ የዚህ አይነት ማኒፑሌተር አንድን ሰው በእነሱ ላይ ለደረሰው ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ ተጠያቂ የማድረግ እውነተኛ ችሎታ አለው።

ሰማዕታት

እነዚህ አስመሳይ ተጎጂዎች ይህ ሰው ብቻ ሊሰጣቸው ይችላል በማለት ተጎጂውን የሚፈልጉትን እንዲገምት ያደርጋሉ። ሰማዕቱ እንዳሉት ዘመድ ወይም ጓደኛ አእምሮውን ማንበብ መቻል አለበት። ይህ ካልሆነ ግን ይህ ለስብዕና አለመስጠቱ ማስረጃ ነው ይላል።

"ሰማዕታት" ዝምተኛ አምባገነኖች ናቸው። አይጮሁም ወይም ትዕይንት አይሰሩም፣ ነገር ግን ይጎዳሉ፣ ግራ ያጋባሉ እና ጠላትነትን ይቀሰቅሳሉ።

ፈታኞች

የእነዚህ አይነት ሰዎች ሱዛን ፎርዋርድ በ"Emotional Blackmail" መጽሐፏ ውስጥ በጣም ተንኮለኛ ተንኮለኞች ብላ ገልጻለች። ለነርሱ እጅ ከሰጠችላቸው ተአምራዊ ነገር ቃል ገብተዋል። ፍቅር ወይም ገንዘብ, ማስተዋወቅ እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ. ሽልማቱ በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውየው ቆንጆ ይመስላልአሳሳች፣ ግን በጭራሽ አይጠጋትም።

በአይነት መከፋፈል በታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ የተደረገ ቅድመ ሁኔታ ነበር። በእርግጥ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በአሳዳጊዎች ባህሪ ውስጥ ምንም ግልጽ ልዩነቶች የሉም. ሁሉም እንደ ግቡ የተለያዩ ዘዴዎችን እና ጥምረት ይጠቀማሉ።

አስቸጋሪ ባህሪ ያለው መግለጫ ቢኖርም ሱዛን ፎርዋርድ አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ሰዎች ጭራቆች እንዳልሆኑ አጽንኦት ሰጥታለች። ለነገሩ፣ የሚፈጽሙት ማጭበርበሮች በውስጣዊ የህይወት እይታቸው ነው።

የጥቁር አማላይ ሳይኮሎጂ

በመጽሃፉ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ኤስ ፎርዋርድ ለአንባቢው ስሜታዊ መጠቀሚያ እንዴት እንደሚሰራ እና አንዳንድ ሰዎች በተለይ ለምን ለሱ ተጋላጭ እንደሆኑ በተጨባጭ ምሳሌዎች አሳይቷል። በተጨማሪም ደራሲው የእንደዚህ አይነት ጥቁረት መርህን በዝርዝር ያብራራል እና እያንዳንዱ ተዋዋይ ወገኖች ምን እንደሚፈልጉ እና በውጤቱም ምን እንደሚያገኙ ይነግራል ።

ኤስ ፎርዋርድ የማኒፑሌተሩን ስነ ልቦና ይዳስሳል፣ በአይነት ቢከፋፈሉም፣ ሁሉም ጥቁር ፈላጊዎች ባህሪያቸውን ሊያቀጣጥሉ የሚችሉ የጋራ ባህሪ ባህሪያት እንዳላቸው አመልክቷል። አንድ ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያ እነዚህ ሰዎች የተጎጂውን ፍርሃት፣ የጥፋተኝነት ስሜቷን እና ግዴታዋን እንዲሁም ሌሎች አንዳንድ መሳሪያዎችን እንደሚጠቀሙ ያስረዳሉ። ይህ ሁሉ ስሜታዊ ጠላፊዎችን ምን እንደሚገፋፋ እንድንረዳ ያስችለናል።

ሱዛን ፎርዋርድ ለአንባቢዋ የእንደዚህ አይነት ሰዎች የጋራ ባህሪ ውድቅ የማድረግ፣ ስልጣን የማጣት ወይም የሆነ ነገር የማጣት ፍርሃት እንደሆነ ገልጻለች። ለዚህ ምክንያቱለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጭንቀት ስሜት እና የእራሱ በቂ አለመሆን ሊኖር ይችላል. በህይወቱ ውስጥ የሚፈጠሩ ማናቸውም አሉታዊ ክስተቶች አንድን ሰው እንደ ጡረታ፣ ስራ ማጣት፣ ፍቺ፣ ወይም ከምትወደው ሰው ጋር መለያየትን ወደ ጥቁረት ሊለውጠው ይችላል። ለእንደዚህ አይነት ሰዎች፣ የሚወዷቸውን ሰዎች መጠቀሚያ ማድረግ ሁኔታውን የመቆጣጠር ዘዴ ይሆናል፣ ይህም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው እና ከአሁን በኋላ ስጋት እና ፍርሃት እንዳይሰማቸው ያደርጋል።

የተጎጂው ሚና

ኢሜሽን ብላክሜይል በሚለው መጽሐፏ ሱዛን ፎርዋርድ አጥቂው የሚቆጣጠረው ሰው ባይረዳ ኖሮ እንደዚህ አይሆንም ነበር ስትል ተከራክራለች። በሌላ አነጋገር ሁለት ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ድርጊት ውስጥ ይሳተፋሉ. በዚህ ውስጥ የጥቁሩ ነገር ሚና ምንድነው?

እያንዳንዱ ሰው የግሉን ቁራጭ ወደ ግንኙነቱ ያመጣል። ጠላትነት እና ፍርሃት, አለመተማመን, ጸጸት እና ቅሬታ ሊሆን ይችላል. የእሱ የተጋለጡ ነጥቦች ናቸው, መንካት በእርግጠኝነት ህመም ያስከትላል. ሌሎች የግለሰቡ ደካማ ቦታ የት እንዳለ ካወቁ ብቻ ስሜታዊ ጥቁረት ውጤታማ ይሆናል። እንዲህ ያለውን ሁኔታ እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ይህንን ለማድረግ ደፋር መሆን እና እራስዎን መረዳት ያስፈልግዎታል. ይህ ማጥቂያ ሊሆኑ ከሚችሉት ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲቀይሩ ያስችልዎታል።

በወደፊት የሱዛን መጽሃፍ "ስሜታዊ ጥቁረት" ውስጥ በግልፅ ለሚያታልልዎት ሰው እጅ መስጠት እንደማይችሉ በግልፅ ተቀምጧል። ከሁሉም በላይ ይህ ሁኔታውን ያወሳስበዋል. በብላክሜይለር የሚቀርቡትን ጥያቄዎች መታዘዝ ያበረታታል። በምናውቀውም ይሁን ሳናውቀው፣ ሁሉም ነገር የሱ መሆኑን ለአስመካኙ ግልጽ እናደርጋለንእርምጃዎች ወደፊት ሊወሰዱ ይችላሉ።

ተጎጂው የሚከፍለው ዋጋ

የስሜት ጥቁረት እንደ ሰደድ እሳት ይስፋፋል። ጠንካራ የማታለል ድንኳኖች ወደ የትኛውም የህይወታችን አካባቢ ሊደርሱ ይችላሉ። በተጨማሪም, በሥራ ላይ ቅናሾች, አንድ ሰው በቤት ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ሊያጋጥመው ይችላል. እዚህ ጥቁሮች የራሳቸው ልጆች ይሆናሉ። እና ከወላጆች ጋር ያሉ መጥፎ ግንኙነቶች በትዳር ጓደኛ ላይ በአሉታዊ ስሜቶች መልክ ይፈስሳሉ. ስለዚህ፣ ኤስ ፎርዋርድ እንደሚለው፣ የስሜት መቃወስ “በሳጥን ውስጥ መጠቅለል” አይቻልም፣ ይህ ደግሞ ከሩቅ ቦታ ሊቀመጥ ይችላል።

የተጎጂውን ሚና የሚጫወቱ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ እንዲሰቃዩ የሚያደርግ የተዛባ ባህሪን ይገለብጣሉ። ስለዚህም እነሱ ራሳቸው ቀስ በቀስ ወደ ጥቁር አራማጆችነት ይለወጣሉ, ብስጭታቸውን እና እርካታ የሌላቸውን ከእሱ ደካማ እና የበለጠ ተጋላጭ በሆነ ሰው ላይ ማፍሰስ ይጀምራሉ.

ወደ መደበኛ ግንኙነቶች

የስሜታዊ ጥቁረትን ለማስቆም ምን ያስፈልጋል? በስነ-ልቦና ላይ የበርካታ ማኑዋሎች ደራሲዎች ለዚህ ጥያቄ የራሳቸውን መልስ ለመስጠት ፈልገዋል. ሱዛን ፎርዋርድ በሰዎች መካከል ወደ ጤናማ ግንኙነት የሚደረገው ሽግግር በመጀመሪያ ደረጃ በለውጦች ላይ እንደሚገኝ ተከራክሯል. ተጎጂው በራሷ እርምጃ መውሰድ መጀመር አለባት፣ ለዚህም ወደ አዲስ አቅጣጫ አንድ እርምጃ መውሰድ ይኖርባታል።

በ"ስሜት ጥቁረት" በተሰኘው መጽሃፍ ሁለተኛ ክፍል ላይ ደራሲው ለአንባቢው በጣም ተቀባይነት ያለውን መፍትሄ ለራሱ እንዲመርጥ ብዙ አማራጮችን ሰጥቷል። ይህ ሁሉ በነፍስ ውስጥ ፍርሃት ቢኖርም ለማታለል ላለመሸነፍ ያስችላል።ውጤቶች. የታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክሮች አንድ ሰው እራሱን እንዳይቆጣጠር እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማው ያስችለዋል.

እዚህ፣ በመጽሐፉ ሁለተኛ ክፍል ላይ፣ ደራሲው መጠይቁን አቅርበው፣ ቀላል ልምምዶችን አብራርተዋል፣ እና ለተግባራዊነታቸው በተግባር እና የተለየ ስልታዊ የመከላከያ ዘዴዎችን ሁኔታዎችን አቅርበዋል።

ይህን መፅሃፍ አንብቦ ካነበበ በኋላ ሊያገኛቸው ከሚችላቸው በጣም አስፈላጊ ውጤቶች ውስጥ አንዱ በአጥቂው ተነሳስቶ የጥፋተኝነት ስሜትን መቀነስ እና ማስተዳደር ነው።