Polina Gagarina: ቁመት፣ ክብደት፣ ዕድሜ። ስለ ፖሊና ጋጋሪና አስደሳች እውነታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

ወጣቷ ሩሲያዊቷ ፖፕ ዘፋኝ ፖሊና ጋጋሪና በ"ስታርት ፋብሪካ" የቴሌቭዥን ሾው ምክንያት ታዋቂ ሆናለች። በተሳትፎ ጊዜ, ገና 16 ዓመቷ ነበር. የፖሊና ጋጋሪና ቁመት እና ክብደት 164 ሴ.ሜ እና 57-58 ኪ.ግ. እንደነዚህ ያሉት አመልካቾች እንደ አማካኝ ይቆጠራሉ።

Polina Gagarina፡ የህይወት ታሪክ፣ ቁመት፣ ክብደት

ፖሊና በህይወቷ የመጀመሪያዎቹን አመታት ያሳለፈችው ሩሲያ ውስጥ ሳይሆን እናቷ ዳንሰኛ በAless ballet ውስጥ በምትሰራበት ግሪክ ውስጥ ነው። እ.ኤ.አ. በ 1993 የቤተሰቡ አባት ሞተ ፣ እናት እና ሴት ልጅ ወደ ሩሲያ መጡ እና በዚያው ዓመት ወደ ኋላ ሄዱ ። በግሪክ ውስጥ ልጅቷ በአቴንስ ከሚገኙት ትምህርት ቤቶች ወደ አንዱ 1 ኛ ክፍል ሄደች, ለበጋ በዓላት ወደ አያቷ ወደ ሳራቶቭ መጣች እና ከብዙ ሀሳብ እና አሳማኝ በኋላ በሩሲያ ውስጥ ከእሷ ጋር መኖር ቀጠለች. የልጅ ልጇን በሙዚቃ ትምህርት ቤት ያስመዘገበችው አያት ናት።

የፖሊና እናት ውሉ ከተጠናቀቀ በኋላ ወደ ሞስኮ ተዛውራ ልጇን ይዛ ወሰደች።

እ.ኤ.አ. በ 2003 ልጅቷ "ኮከብ ፋብሪካ-2" ወደሚለው የቴሌቪዥን ትርኢት መግባት ችላለች። ብዙ ብቸኛ ዘፈኖችን ካቀረበች በኋላ ወዲያውኑ ተወዳጅነትን እና የተመልካቾችን ፍቅር አተረፈች፣ በበመጨረሻ የፕሮጀክቱ አሸናፊ ሆነ።

እ.ኤ.አ. በ2005 ፖሊና በኒው ዌቭ ዘፈን ውድድር ላይ ተሳትፋለች፣ 3ኛ ደረጃን አግኝታለች። ከዚያም በዩክሬን የቴሌቪዥን ትርዒት ውስጥ "የሕዝብ ኮከብ" 2 ኛ ደረጃን ወሰደ. እሷ ደግሞ The Phantom of the Opera በሚለው የቴሌቭዥን ትርኢት ላይ ተሳታፊ ነበረች።

2007 ለዘፋኟ በሁሉም አቅጣጫ የመጀመሪያ አመት ነበር፡የመጀመሪያው አልበሟ ተለቀቀ፣ አግብታ ልጅ ወለደች። ጋብቻው ከሁለት አመት በኋላ ፈረሰ።

እ.ኤ.አ. በ 2008 ከኢሪና ዱብትሶቫ ጋር በተደረገው ውድድር ልጅቷ “ለማን? እንዴት? . ዘፈኑ በጣም ጥሩ ስኬት ነበር።

በ2010 ሁለተኛው አልበም ተለቀቀ፣ይህም ስለዘፋኙ የግል ህይወት ይናገራል።

በእርግዝና ወቅት ብዙ ክብደት ጨመርኩኝ ከወለድኩ በኋላ ግን ክብደት መቀነስ ቻልኩ

የቴሌቭዥን ፕሮጀክት "Star Factory-2" ካለቀ በኋላ ወጣቷ ዘፋኝ የግል ህይወቷን እና ትምህርቷን ጀመረች። በዚህ ጊዜ እሷ ከማያ ገጹ ጠፋች እና በተግባር በኮከብ ፓርቲ ውስጥ አልታየችም። ከጊዜ ወደ ጊዜ ፎቶግራፎች በይነመረብ ላይ ብቅ አሉ ፣ በዚህ ውስጥ የፖሊና ጋጋሪና ቁመት እና ክብደት በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው ሀሳቦች በጣም የራቁ መሆናቸው - ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ አገኘች።

ወደ ትልቁ መድረክ ስትመለስ ዘፋኟ እውነተኛ ድል አድርጋ ብዙ ክብደቷን አጥታ ምስሏን ሙሉ በሙሉ ቀይራለች። ፖሊና ጋጋሪና እራሷ ከአድናቂዎች ጋር እንደምትጋራ ፣ ቁመት ፣ ክብደት ፣ መለኪያዎች በህይወት ውስጥ ዋና ነገር አይደሉም ፣ ግን አሁን በአካልዋ ተደስታለች። ውጫዊ ለውጦች ለፖሊና በጣም አስቸጋሪ ተሰጥተዋል. በስድስት ወራት ውስጥ, 40 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ችላለች. ይህ ሪኢንካርኔሽን ሴቶችን እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎችን በእጅጉ አጓጓ። እናብዙዎች እንደዚህ ያለ አስደናቂ ውጤት እንዴት እንደተገኘ ማወቅ ይፈልጋሉ።

የፖሊና ጋጋሪና ቁመት እና ክብደት በጭራሽ ተስማሚ አልነበሩም። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ቀጭን ወይም በጣም ወፍራም አልነበረችም።

Polina Gagarina። ቁመት/ክብደት - በጣም ጥሩ ሬሾ

በእርግዝና ወቅት ልጅቷን ያለማቋረጥ ረሃብ ያሰቃያት ነበር። ፖሊና ጋጋሪና "ሁልጊዜ የሰባ፣ ጣፋጭ እና በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ የሆነ ነገር እፈልግ ነበር።" ቁመት፣ ክብደት በዛን ጊዜ ለሴት ልጅ ብዙም ግድ አልነበራትም።

ልጇ ከተወለደች በኋላ ፖሊና በምግብ እራሷን መገደብ ጀመረች። ኃይሏን አሰባሰበች እና እራሷን አሰባሰበች, ምክንያቱም የተጠሉ የስብ ክምችቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነበር. ከዚህም በላይ ዘፋኙ ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች በቀላሉ መተው ችሏል. ከወለደች በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት, የሴሊየም ሾርባ ብቻ በላች. ከዚያም ወደ ሞኖ-አመጋገብ ተቀየረች ማለትም በቀን አንድ ምርት ብቻ ትበላለች። በመጀመሪያው ቀን - ነጭ ሩዝ ፣ በሁለተኛው - የዶሮ ጡት ፣ በሦስተኛው - አትክልቶች እና ሾርባዎች ከእነሱ።

የእሷ ኩርባ ከእርግዝና በፊት የበለጠ የነጠረ ነው። በመቀጠል ፖሊና ወደ ተገቢ አመጋገብ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ተለወጠች።

በሞስኮ አርት ቲያትር ማጥናቴ ክብደቴን እንድቀንስ ረድቶኛል

ልጅቷ ከቲያትር ዩኒቨርሲቲ ትምህርቷን ትታ አታውቅም በመጨረሻዎቹ የእርግዝና እርከኖችም ቢሆን ትምህርቷን ትከታተል እና ከሁለት ሳምንት በኋላ ከወለደች በኋላ ወደ ክፍል ገባች። በስቱዲዮ ትምህርት ቤት፣ በአጥር እና በድራማ ዳንስ ትምህርቶች ላይ መገኘት ግዴታ ነው። ስለዚህ, ከባድ አካላዊጫን።

በነገራችን ላይ ዘፋኟ የልጇን አባት ያገኘችው በሞስኮ የስነ ጥበብ ቲያትር ነበር።ፖሊና በጁን 2010 በክብር ተመርቃለች።

የጋጋሪና አመጋገብ እንዴት መጣ?

ፖሊና ጋጋሪና በምግብ፣በቁመት እራሷን በጥብቅ እና በከፍተኛ ሁኔታ ስለገደበች፣ክብደቷ ወደ መደበኛው ሬሾ መጥቷል። ነገር ግን በእንደዚህ አይነት እገዳዎች ምክንያት, በእርግጥ, የዘፋኙ አጠቃላይ ጤና ተረብሸዋል. በዚህ ምክንያት ወተቱ ጠፍቷል፣ እና ልጅቷ ህፃኑን ማጥባት አቆመች።

ከዛ ፖሊና ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ ተስማሚ የሆነ የራሷን አመጋገብ ለማዘጋጀት ወሰነች፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ሊከተል ይችላል። እና ከሁሉም በላይ - በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ።

Polina Gagarina በቀን 4 ጊዜ ትመገባለች፣ የመጨረሻው ምግብ - ከ18 ሰአት ባልበለጠ ጊዜ። በጣም አነስተኛውን የስብ መጠን በመጨመር ለስላሳ የሙቀት ሕክምና ዘዴ ብቻ የአመጋገብ ምግቦችን ያዘጋጃል. እሷ እራሷን በበዓላ ጠረጴዛዎች እና በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ የሚገኙትን ማንኛውንም ዓይነት ኮምጣጤ እንድትመገብ አትፈቅድም. በማግሥቱ ካሎሪዎችን አጥብቆ ማቃጠል እንዳይኖርብዎ ከመጠን በላይ አይበሉ።

የጋጋሪና አመጋገብ መርህ

"ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ላይ ከመቀመጥ እና በሁሉም ነገር እራስህን ከመወሰን በተመጣጣኝ አመጋገብ መጣበቅ ይሻላል" ትላለች ፖሊና ጋጋሪና። አንዳንድ ቀላል የአመጋገብ መርሆችን ከተከተሉ ቁመት፣ ክብደት መደበኛ ይሆናል፡

• የሰባ፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ ማንኛውንም ጣፋጮች እና መጋገሪያዎችን፣ አልኮሆል መጠጦችን ከአመጋገብ አያካትቱ።
• የሰባ ሥጋ እና አሳ፣ ማንኛውንም ጥራጥሬ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ቤሪ፣ የደረቁ ፍራፍሬ እና አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ይችላሉጭማቂዎች።
• የእለት ምግብ ቅበላ ቁርስ፣ምሳ፣ከሰአት ሻይ እና እራት መከፋፈል አለበት።
• የመጨረሻው ምግብ - ከመተኛቱ በፊት ከ4 ሰአት ያልበለጠ።
• በጂም ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ ይገባል፣ መደነስም ምስልን ለመጠበቅ ይረዳል።

ይህ የአመጋገብ ስርዓት ምስሉን በተሟላ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳል፣የፖሊና ጋጋሪና በርካታ ፎቶዎችን በመመልከት ይህንን ማየት ይችላሉ። የዘፋኙ እድሜ፣ ቁመቱ፣ ክብደቱ በአሁኑ ጊዜ 28 አመት 164 ሴ.ሜ እና 47-48 ኪ.ግ እንደቅደም ተከተላቸው።

የአመጋገብ ባለሙያዎች ምን ይላሉ

ጋጋሪና ፖሊና ሰርጌቭና ቁመቷ፣ክብደቷ የበርካታ አድናቂዎች የመወያያ ርዕሰ ጉዳይ የሆነው ዛሬ ጥሩ መጠን ማሳካት ችላለች። ሆኖም ግን እሷ ትንሽ ቀጭን መሆኗን ብዙዎች ያስተውላሉ ፣ ምክንያቱም በ 164 ሴ.ሜ ቁመት ፣ መደበኛ ክብደት 54 ኪ.ግ ነው።

ህፃን ሲወልዱ ሴቶች ብዙ ጊዜ ባህሪያቸውን እና ባህሪያቸውን ይለውጣሉ። ፖሊና እራሷን በምንም ነገር አልገደባትም ፣ ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ አገኘች። ከወለደች በኋላ, ቅርጿን ለመመለስ, በጣም ከባድ ዘዴዎችን ተጠቀመች. የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች ስለዚህ ጉዳይ ምን ያስባሉ? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሞኖ-አመጋገብ በእርግጠኝነት ለሚያጠቡ እናቶች የተከለከለ ነው. ክብደት መቀነስ ልጅዎን ጡት ከማጥባት የበለጠ ማድረግ አይችሉም።

Polina ትላልቅ ገደቦችን በመከልከል ትክክለኛውን ነገር አድርጓል። በአጠቃላይ, የእሱ መርሆዎች ከትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብ ጋር ሙሉ ለሙሉ የተጣጣሙ ናቸው. አሁንም የመጠጥ ስርዓቱን ከተከተሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካከሉ, ከጤናማ መንገድ ጋር ሙሉ በሙሉ ታዛዥነትን ያገኛሉ.ሕይወት።