Gale Dwoskin: "የሴዶና ዘዴ" - ዋናው ነገር እና ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Sherlock | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:26

በዛሬው ዓለም በውጥረት በተሞላው ዓለም ብዙ ሰዎች በአሉታዊ ስሜቶች ሳቢያ የማያቋርጥ ሕመምን ለማስወገድ ሕይወታቸውን በጥራት የሚቀይሩበትን መንገድ እየፈለጉ ነው። ከሁሉም ቴክኒኮች እና ዘዴዎች መካከል "ሴዶና" የሚለው ዘዴ ጎልቶ ይታያል - በጣም ቀላል በሆኑ ልምምዶች ላይ የተመሰረተ እና ከግማሽ ምዕተ-አመት በላይ የደመቁ ግምገማዎችን እየሰበሰበ ነው. ዛሬ የዚህን ዘዴ አተገባበር የሚገልጸውን የጌል ዲቮስኪን መጽሐፍ እንነጋገራለን እና መሠረታዊ ነጥቦቹን እንመረምራለን ።

ይህ ዘዴ እንዴት እና መቼ ታየ?

በ1952፣ የተሳካለት የፊዚክስ ሊቅ ሌስተር ሌቨንሰን ከሌላ ቀዶ ጥገና በኋላ እንዲሞት ወደ ቤት ተላከ። በጣም ታመመ: ልቡ, ሆዱ, ነርቮች, ኩላሊቶቹ በአስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ነበሩ. ማንም ሰው በሞት ፈንታ ሌስተር ሌላ አማራጭ ይመርጣል ብሎ የጠበቀ አልነበረም - ሌላ 52 አመት መኖር፣ ከሁሉም ቁስሎች ሙሉ በሙሉ ፈውሶ እና በእያንዳንዱ የህይወት ጊዜ እየተዝናናሁ።

ወደ ቀላል ቴክኒክ ተለወጠ እና በትክክል ሰርቷል። በቅርቡደቀ መዛሙርት እና ተከታዮች ታዩ፣ ነገር ግን ሌስተር አስተማሪ ወይም መካሪ ለመባል ፈቃደኛ አልሆነም። ከጊዜ በኋላ ወደ አሪዞና ተዛወረ እና ለአስተማሪዎች ማሰልጠኛ እና ሴሚናሮች ማሰልጠኛ ማዕከል ከፈተ. የስልቱን ስም የወሰደው እሱ ካለበት ከተማ ስም ነው - ሴዶና.

ሌስተር ሌቪንሰን አለምን ከለቀቀ በኋላ የስልቱ እድገት በተከታዮቹ እና በቅርብ ጓደኛው ጌይል ድቮስኪን ተቆጣጠረ። የሴዶና ዘዴ ይህን ቀላል እና ኃይለኛ ቴክኒኮችን በደንብ እንዲያውቁ የሚረዳዎት የእሱ መጽሐፍ ነው።

ሁሉም ብልሃተኛ ቀላል ነው

"ስሜት አንተ አይደለሁም" ገና ከጅምሩ መረዳት ካለባቸው ዋና ዋና ነጥቦች አንዱ ነው። እያንዳንዱ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር, ክስተትን መከላከል እና እነሱን ማስወገድ ይችላል. ስሜቶችን የመልቀቅ ሂደት የስልቱ መሰረት ነው።

የ"ሴዶና" ዘዴ አሉታዊ ስሜቶችን እንድታስወግዱ፣ መከማቸታቸውን እንድታቆም እና በህይወቶ ላይ ተጽእኖ እንዲያሳድሩ እድል ይሰጥሃል።

ስሜትን በመልቀቅ ነፃነት ወይም ሰላም ይሳካል። ህይወቶን እንዴት ማስተዳደር እንዳለቦት፣ ማን እንደሆንክ እና ምን እንዳለህ ትመርጣለህ። ከጭንቀት፣ ቁጣ፣ ቂም እና ተላላኪዎች ስሜት ነፃ ወጥተሃል።

"የሴዶና ዘዴ"፡ ራስዎን የሚጠይቁ 5 አስማታዊ ጥያቄዎች

በእርግጥ ሁሉም ልምምዶች በአንድ ዋና እና ቀላል ላይ የተገነቡ ናቸው። ለራስዎ 5 ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ለእነሱ መልስ መስጠት ያስፈልግዎታል. መልሱ አወንታዊም ይሁን አሉታዊ፣ ምንም አይደለም። አሁንም ስሜትህን መተው ትችላለህ።

ጥያቄ አንድ። ምን ይሰማኛል ትክክልአሁን?

በአሁኑ ጊዜ በስሜትዎ እና በስሜትዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ወደ ያለፈው አይመለሱ እና ስለወደፊቱ አያስቡ, ሁሉም ሀሳቦች ስለ "እዚህ እና አሁን" ብቻ ናቸው. ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ይቋቋሙ፣ "ይለዩዋቸው" እና ለቀጣይ ስራ በጣም ጠንካራውን ይምረጡ።

ጥያቄ ሁለት። ይህን ስሜት መቀበል እችላለሁ?

የተመረጠውን ስሜት ከሁሉም አቅጣጫ ይፈትሹ። የመኖር መብት እንዳለው አስብ። ከዚህ ስሜት ጋር መኖር ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡበት። በህይወቶ ላይ ተጽእኖ እንዲያደርግ ይፈልጋሉ?

ጥያቄ ሶስት። ይህን ስሜት ልተወው እችላለሁ?

ከስሜቱ ልክ እስክርቢቶ እንደመልቀቅ ወይም የጫማ ማሰሪያን እንደመፈታት በቀላሉ መተው እንደሚችሉ ከተሰማዎት አዎ ይበሉ። መልሱ "አይ" ከሆነ ምንም ችግር የለም. እዚህ ያለው ዋናው ነገር ለራስህ ታማኝ መሆን ነው።

ጥያቄ አራት። ይህን ስሜት መተው እፈልጋለሁ?

እንዴት እንደሚሻልህ አስብ - ከዚህ ስሜት ጋር ወይም ያለሱ። የዚህ ጥያቄ መልስ አዎ ከሆነ, ወዲያውኑ እራስዎን አምስተኛውን, የመጨረሻውን ጥያቄ ይጠይቁ: "መቼ?" በጣም ጥሩው መልስ “አሁን” ነው ፣ ግን ውሳኔው ዘግይቷል ። ችግር የለውም።

የመጀመሪያውን "በሰላም እርካታ" እስክትመልስ ድረስ እራስህን የምትጠይቅ 5 ጥያቄዎች ናቸው። ከዚያ በኋላ ብቻ መልመጃው ይጠናቀቃል. መጀመሪያ ላይ ብዙ ዙር ሊወስድ ይችላል፣ ግን በእያንዳንዱ ዙር ቀላል ይሆናል።

የዳይቭ ቴክኒክ

ዘዴ"ሴዶና" ሌላ ዘዴን ይጠቀማል - መጥለቅለቅ. አንዳንድ ጠንካራ እና ለረጅም ጊዜ የተደበቀ ስሜትን ማስወገድ ሲፈልጉ የተሻለ መንገድ የለም. ነገር ግን የመልቀቂያ ቴክኒኩን ከተለማመዱ በኋላ ጠልቆ መግባትን መማር ይችላሉ።

ለዚህ መልመጃ፣ ትኩረት ማድረግ የሚችሉበት ዘና ያለ አካባቢ ይመከራል። ዘና ይበሉ እና ውሃ ውስጥ ጠልቀው ይጀምሩ። ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ፡

1። "ከዚህ ስሜት ስር ያለው ምንድን ነው?"

2። "አውቄ ወደዚህ ስሜት ጥልቀት ውስጥ መግባት እችላለሁ?"

3። "ራሴን በዚህ ስሜት ማጥለቅ እችል ነበር?"

በጥልቀት በሄድክ መጠን ስሜቱ እየሳለ ይሄዳል። ነገር ግን "ልብ" ላይ ስትደርስ በጸጥታ፣ በመረጋጋት ወይም በሞቀ ብርሃን ትከበራለህ።

ዘጠኝ ስሜታዊ ሁኔታዎች፡ ደረጃው ላይ

ታዲያ የሴዶና ዘዴ ምንድን ነው? ዋናው ነገር አሉታዊ ስሜቶችን በማስወገድ ላይ ነው። በጓዳ ውስጥ እንደሚከማች ቆሻሻ ናቸው። ልክ እንደ ሁሉም ነገር ከመጠን በላይ, አሉታዊ ስሜቶች በሃይል ፍሰት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. አንድ ሰው ብዙ "ቆሻሻ" በስሜቱ ውስጥ በያዘ ቁጥር በ "ስሜታዊ መሰላል" ላይ ያለው ዝቅተኛ እና በህይወቱ ያለው ደስታ ይቀንሳል።

በተለየ የመጽሐፉ ክፍል G. Dvoskin ("የሴዶና ዘዴ") ዘጠኝ የስሜት ሁኔታዎችን ይለያል። በነጻነት ላይ በመስራት ሁሉም ሰው ሊነሳ፣ ደህንነታቸውን ማሻሻል፣ ከባድ አሉታዊ አሉታዊነትን ማስወገድ ይችላል።

"ስሜታዊ መሰላል" እነዚህን ያካትታል"እርምጃዎች":

9። ግድየለሽነት።

8። ሀዘን።

7። ፍርሃት።

6። ምኞት።

5። ቁጣ።

4። ኩራት።

3። ድፍረት።

2። ተቀባይነት።

1። ማስደሰት።

ሰላምን ያገኙ ሰዎች በዓለም ላይ ካሉት እጅግ ደስተኛ እና ደስተኛ ናቸው። እና ይሄ ማጋነን አይደለም።

መቋቋም፡ አደገኛ ጠላት በ ውስጥ

ሰዎች ይወዳሉ እና ነገሮችን በተለይም ህይወታቸውን ውስብስብ በማድረግ ረገድ ጥሩ ናቸው። "ሴዶና" ወደ የአስተሳሰብ ቀላልነት የሚመለስ ዘዴ ነው።

የብዙ ሰዎች አደገኛ የውስጥ ጠላት ተቃውሞ ነው። ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከአሁኑ ጋር ተቃርኖ መዋኘት እንዳለቦት ተምረናል። በዚህ ሕይወት ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በታላቅ ችግር እንደተሰጠ ተምረናል፣ ካልሆነ ግን አይከሰትም። የሆነ ነገር በተፈጥሮ ከተፈጠረ፣ ልክ እንደ ሰዓት ስራ፣ የ"resistance" ሁነታው ውስጥ በርቷል።

ሰው በመሠረቱ ነፃ እና ራሱን የቻለ ፍጡር ነው። ማንም ሰው "መሆን አለበት", "የግድ", "መሆን" የሚሉትን ቃላት አይወድም. እንደዚህ አይነት ማዕቀፍ ካዘጋጁ፣ አንድ ሰው በእንደዚህ አይነት እና በዚህ መንገድ እርምጃ መውሰድ ትክክል መሆኑን ሲረዳ እንኳን ተቃውሞ ይጀምራል።

ነገር ግን በዙሪያዎ ያሉት ብቻ ሳይሆኑ አመለካከታቸውን ወይም ኃላፊነታቸውን በአንድ ሰው ላይ ለመጫን ይሞክራሉ። እራስዎን ካስገደዱ, የህይወት ተነሳሽነት እና ደስታን ማጣት ይችላሉ. ለምሳሌ፣ በወደዱት ፕሮጀክት ላይ ሰርተሃል፣ ግን የሆነ ጊዜ ደክሞሃል። እራስህን "ዳግም ለማስጀመር" ከመፍቀድ ይልቅ መስራቱን እንድትቀጥል እራስህን አዝዘሃል። አንድ ሐረግ ብቻ: "ማድረግ አለቦት" - እና ያ ነው, ሂደቱመጎተት ተጀመረ።

መቋቋም ለማሸነፍም ሆነ ለማታለል በጣም ከባድ ነው ነገርግን እንደማንኛውም ስሜት ማስወገድ ይቻላል። ለመጥቀስ ሳይሆን ለመጠየቅ ብቻ በቂ ነው።

የገደብ ዛፍ

በአንደኛው ክፍል ደራሲው በመጀመሪያ ምን ላይ መሰራት እንዳለበት ለማሳየት በጣም ግልፅ የሆነ ምሳሌ ሰጥቷል። ጌሌ ምናባዊ ገደቦችን ከጫካ ጋር ያወዳድራል። አንዱን ዛፍ ወስደህ በቅርበት ከተመለከትክ የሰው ሀሳብ የሆነውን "አተም" ማየት ትችላለህ።

ቅጠሎች የግል ስሜቶች ናቸው። የሚበቅሉበት ቅርንጫፎች ዘጠኙ ስሜታዊ ሁኔታዎች ናቸው. የሌሎችን ማፅደቅ እና ቁጥጥር አስፈላጊነት ወደ ምናባዊ ዛፍ ግንድ ይለወጣል. የደኅንነት ፍላጎት እና ተቃራኒው (የሞት ፍላጎት) ወደ አፈር ውስጥ ዘልቆ የሚገባው ዋናው ሥር (የነጻነት ፍላጎት እና የአንድነት ፍላጎት) ነው።

አንድ ሰው ምናባዊ ዛፍን ነቅሎ ከጀርባው ያለውን መረጋጋት እና ሰላም ለማየት ከቆረጠ ከዋናው ስር መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ መጽሐፉ በአምስት ዋና ጥያቄዎች ላይ ተመስርተው መልመጃዎችን ያቀርባል።

ትክክለኛው የግብ ቅንብር

የ"ሴዶና" ዘዴ ጋይል ድዎስኪን ትክክለኛውን የጎል አወጣጥ ምስጢር ለታዳሚው የሚያካፍልበት "The Secret" በተሰኘው የአምልኮ ፊልም ላይ ሳይቀር ዘልቋል። በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በርካታ ምዕራፎች አሉ። ግቡን ለመቅረጽ ትክክለኛዎቹን ቃላት እንዴት እንደሚመርጡ መማር በጣም አስፈላጊ ነው, እና ብቻ አይደለም. እንደ የተለየ ጥበብ ሊቆጥሩት ይችላሉ።

ሁልጊዜ መነጋገር ያለባቸው ሁለት ዋና ነገሮችአስታውስ፡

1። ግቡ በወረቀት ላይ መፃፍ አለበት. ከዚያ የፍላጎት ኃይል ብዙ ጊዜ ይጨምራል፣ የሚፈልጉትን ወደ ህይወትዎ ይስባል።

2። ዒላማውን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ አስቡት, ይሰማዎት. እና ከዚያ እንሂድ።

ሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል ግቡን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ይጨነቃሉ። ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም. የሚፈለገው ከላይ ባሉት ሁለት አንቀጾች ውስጥ ብቻ ነው።

ሴዶና (ዘዴ) ምን ያደርጋል ግምገማዎችን ያገኛል

አንድ ሰው ምንም ያህል ቢቃወም ይህ ዘዴ በእሱ ላይ ይሰራል። ይህንን ዘዴ ከተጠቀሙ ሰዎች የሚሰጡት አስተያየት በእርግጥ ሕይወት የተሻለ እንደሚሆን ይናገራል። ቀላል ልምምዶች ማንኛውንም ሰው በትንሽ ጥረት እና በትንሽ ጊዜ ሊለውጡ ይችላሉ።

ሴዶና እንደ ብሪያን ትሬሲ እና ስቲቭ ፓቭሊና ባሉ ስኬታማ ሰዎች የሚጠቀሙበት እና የሚመከር ዘዴ ነው።

ፀሐፊ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጆን ግሬይ ቴክኒኩን በድረ-ገጻቸው ላይ የስሜታዊ እና የአዕምሮ ነፃነትን ለማስገኘት እንደ ሃይለኛ መንገድ አድርገው ያሞካሹታል።

የዶሮ ሾርባ ለነፍስ ተወዳጅ ደራሲ ጃክ ካንፊልድ ይህንን ዘዴ ይወዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀላልነት እና ተጨባጭ ውጤቶችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ተመልክቷል።

ምናልባት "የሴዶና ዘዴ" በጣም የምትፈልጉት የሰላም፣የራስ ልማት እና ደስተኛ ህይወት ቁልፍ ነው።…